▪️ 3 וחצי כוסות קמח כוסמין מלא (או קמח חיטה מלא) ▪️ כף שמרים יבשים ▪️ 2 כפות דבש ▪️ כוס וחצי מים פושרים ▪️ רבע כוס שמן ▪️ כפית מלח
▪️ גרעיני דלעת ▪️ גרעיני חמניה ▪️ שומשום